아프로 휘트니스/필라테스
서울특별시 구로구 구로중앙로 215 6층
T 070-8987-8008
평일 6:00 - 23:00
토요일 10:00 - 22:00
일요일 10:00 - 18:00
휴무 매월 2, 넷째 주 일요일
필라테스 수업 이미지 참고
(평일만 진행)
헬스장과 같이 이용 가능
- 주차장 -
무료 주차
1층에 자리가 없다면
자동차 엘레베이터를 이용
2-3층 주차 가능
아프로휘트니스
서울 구로구 구로중앙로 215 제일빌딩 지하 1층 (구로동 612-10)
place.map.kakao.com
유산소와 근력운동을
동시에 할 수 있는
아프로 휘트니스/필라테스
회사를 문래로 옮기면서
문래동에 있는 필라테스를 이용하고 있는데
오랜만에 예전에 필라테스 가르쳐주시던
엘쌤과 연락하다가
구로로 필라테스 샵을 오픈했다는 소식을 듣고
가까우니깐 한번 찾아간다 간다 하다
드디어 찾아간 그곳!
아프로 피트니스/ 필라테스
어떻게 구로에 오픈하게 되었냐고 물어봤더니
아니 글쎄 남자 친구분이 아주 오래전부터
여기에서 피트니스 센터를 운영하고 계셨다고!!
헬스장이 2016년에 오픈했으니
올해로 한자리에서 6년!
한자리에서 오래 하기 힘든데
정말 대단하다고 느꼈어요.
2016년에는 지하에서 시작하다가
올해 4월 확장 이전을 해서
건물 6층 7층을 쓰고 계신다고😏😲
확장 이전하면서
6층은 필라테스
7층은 피트니스 센터
방문했는데 너무너무 좋더라고요.
제가 바라던 그런 곳이에요!!
헬스장과 필라테스를 한 번에😂😂
아시죠! 나이 들면 근력운동이랑 유산소
같이 병행해야 한다는 거!
정말
지금 하고 있는 문래동 필라테스만 아니면
당장 여기로 끊었을 텐데
참느라 혼났어요.
아프로 필라테스 간단하게 체크하고 가볼게요.😉
모두들 궁금해하실 거니깐
✔ 필라테스 회원인 경우
6층 유산소 존은 무료로 이용 가능합니다.
✔ 샤워장도 당연히 무료로 이용 가능합니다.
✔ (여자/남자) 탈의실에 라커가 비취되어 있지만,
헬스장과 같이 이용을 원하시는 분은 개인 라커를 이용하셔도 된다는 점
(비용은 한 달 8천 원 )
✔ 필라테스 등록 고객을 위한
헬스장 이용료 월 20,000원 와우😆😆
✔ 리뷰 이벤트 진행하고 있습니다.
네이버 - 사진 1장과, 글 작성 필수!
(3줄 이상) 등록하시면
기간 15일 추가 연장👍👍
✔ 그리고 제일 중요한 11월 이벤트!!
💖👭지인 동반 등록 시 5% 할인👭💖
✔ 운동복 당연히 무료로 제공해주십니다.
✔ 인바디도 이용 가능합니다.
아프로 휘트니스/필라테스 이용 요금입니다.
하.... 필라테스를 이용하면 월 이만 원에 헬스를 이용할 수 있다는 게
정말... 계속 끌리네요.
일찍 연락했다면 좀 더 운동에 빠져들었을 텐데
너무너무 아쉬워요.
아쉽다는 말을 계속하게 되네요.😆
(요즘 운동에 빠져들고 있는 세아린)
필라테스 샵 들어서자마자
정면으로는 안내 데스크가 보이고
바로 오른쪽에는 유니폼 대여장이 있으며,
왼쪽에는 남자 탈의실이 있습니다.
여자 탈의실은 안내 데스크를 지나면
바로 왼쪽에 있습니다.
탈의실에도 라커가 비치되어 있고
밖에도 비치되어 있습니다.
저처럼 운동에 빠져 들어서 하실 거 같으시면
밖 개인 라커를 이용하시는 것도 좋을 거 같아요.😊
개인적으로 저는 1인 샤워실이
너무~ 마음에 들었어요.
같은 여자라고 해도 저는 엄마랑도
목욕탕을 안 가거든요.
왜 그런지는 모르겠지만 언제부터인가 그냥 민망쓰...😗
운동하기 전 / 운동한 후
저는 단백질 음료를 마셔요.
필라테스를 한다고 해서
꼭 근력이 붙는 게 아니라고 들어서
근손실이 올 수도 있다고 체질마다 다르다고
단백질 음료를 같이 마셔주면 좋다 해서
꾸준히 마시고 있는데요.
(*개인적인 의견입니다.)
여기는 단백질 음료 및 단백질 바가
항상 비치되어 있네요.
(물론 공짜는 아닙니다. 😉)
깜박하고 못 먹고 온 날이나 운동을 힘들게 한날은
사 먹어도 좋을 거 같네요. 굿
필라테스 회원이라면 언제든지 이용 가능한
유산소 존 운동하기 전에
몸을 후끈 열 올리면 좋겠네요.
유산소 존을 지나
개인 라커룸 옆(오른쪽)으로 들어가면
필라테스 공간이 짜잔 하고 나타납니다!
콤비 리포머와 체어가 보입니다.
엘쌤과 한참을 이야기하다가 제가 어려워하는 동작이 있다고
말씀드리니깐 얼마나 운동을 열심히 하고 있는지
한번 해보라고 알려주시겠다고 해서
뜨악하고 놀랬어요.😆
역시 엘쌤이 정이 넘치신 다니깐요.
하면서 엘쌤이 "회원님 운동하고 계신 거 맞죠?"
했을 때 빵 터졌어요.😁😁😚😚
저 나름 열심히 하고 있는데
룩스 필라테스는 그룹수업이 8:1이라 선생님들이
깊이 있게 못 봐줄 수 도 있다고
그러면 회원이 편한 자세를 찾아 몸을 맞춘다고 해서
한참을 웃었네요.
(세아린 운동 영상 짤은 아래 있습니다.💙)
아치형 거울과 대리석 느낌의 바닥재 때문에 그런가
뭔가 분위기 있는 필라테스 샵 같았어요.
제일 중요한 필라테스 수업시간!
직장인들은 수업시간을 미리 체크하죠!
6시 30분 타임이 있다는 거 알고들 계셨나요?
6시 30분은 정말 찾아보기가 힘든데
아프로 필라테스 샵도 있네요!
6시 30분 타임☺️
직장인들을 위한 배려 굿굿👍👍
-
그리고 오늘 날짜로 2주 동안의 수업시간이 열립니다.
어플로 예약합니다.
어플 이용방법은 등록하실 때 알려주실 거예요.
참고해 주세요.
아! 아프로 필라테스에 제일 좋은 장점은
첫 번째 엘쌤에게 수업을 받고 계시다면 걱정 마세요.
엘쌤은 그만두는 일이 없으실 거니깐요.😆😆
(룩스 필라테스가 싫은 건 아니지만,
한 가지 아쉬운 점은 평일선생님 한분빼고는
선생님들이 한 달에 한 번꼴로 바뀌는 수준이어서
한 선생님에게 적응했다 싶으면
바뀌고 바뀌고 그게 좀 스트레스 더라고요.
그나마 주말 선생님은 안 바뀌고 꾸준히 계시지만)
두 번째는 아프로 필라테스는
진행 프로그램을 일주일 단위로 바꾸기 때문에
필라테스를 월요일부터 꾸준히 일주일을 들으셨다면,
금요일에 일주일동안 얼마나 잘 듣고 얼마나 집중해서 동작을 했는지 알 수 있어요.
엘쌤과 함께 세아린 운동 중💙
1. roll down (복부강화) 복부를 수축하고 허리는 길게 세우면서 천골이 바닥에 닿을 때까지 복부를 가라앉히며 내려간다. 바르게 누운 채 숨을 들이마셨다가 내쉬는 호흡에 복부를 수축하여 척추를 말아 올린다. 허리의 C-curve를 만들며 시작 자세로 돌아온다.
2. Bridge (햄스트링, 엉덩이, 척추기립근, 중심부 강화) 바르게 누운 자세에서 무릎을 구부려 주고 어깨에서 무릎까지 같은 라인이 되도록 골반을 말아 올린다. 등부터 척추 분절하며 시작 자세로 돌아온다. 허리가 꺾이지 않도록 주의한다.
3. hip hinge(고관절 인지 능력 향상) 무릎으로 선 자세에서 엉덩이를 뾰족하게 만든다는 느낌으로 고관절이 45도 각도가 되도록 접어준다. 엉덩이를 앞으로 밀어내는 힘으로 고관절을 펴내면서 제자리로 돌아온다.
엘쌤 프로필
✔ 생활체육지도사 3급(보디빌딩)
✔ 대한필라테스 지도자협회 국제필라테스 지도자 LV4
✔ 대한필라테스 지도자협회 재활 필라테스
✔ 대한필라테스 지도자협회 재활마사지
✔ 대한필라테스 지도자협회 재활 테이핑 요법사 1급
✔ 한국 인재교육원 재활 트레이닝 전문가 레벨 1
✔ 머스트 무브 운동전문가 과정
수업받을 때 너무 잘해주셔서 100% 사적인 마음으로 포스팅 올립니다.
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